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针对不同的训练内容，跑者应该选择针对性的饮食。短距离的跑步，可以不需要补给能量，跑前喝点水即可。中长距离的跑步，跑者应根据跑步强度来决定需要摄入多少食物，以保证体能充足。如果吃的食物较多，至少等待消化2小时再跑步。

本年7月，广州市从化区的杨大姨接到一个自称是银保监会的回电，电话里告诉大姨，她名下的贷款涉嫌违法，需要互助银保监会进行关停，不然将被解决。这一出照实把大姨唬住了，本着我方并无贷款的念念法，按着对方条款，下载了一款“Z**M”软件，并在对方徐徐指引下进行了屏幕分享，阐发对方推送的网址，大姨登陆了银保监会的“官方网站”。

“官方网站”的责任主说念主员最初给大姨进行了身份认证，具体操作是让大姨给一个账号转账1元，操作完后不到1分钟，大姨也收到了1元的“回款”。责任主说念主员称，这代表大姨仍是通过了认证，不错不时操作关闭违法贷款了，操作与认证相仿：往另一个账户转1万元。然则，当大姨发现手机弹出的教导是“支付得胜”时，她清醒到，上当了。

无专有偶，本年6月，另又名专家张大姨也接到了一个生分回电，电话号码00伊始却自称是“某市公安机关”，一上来就以涉嫌洗黑钱为由要逮捕大姨，并通过微信传来一张写有大姨身份信息的逮捕令图片。

一套组合拳下来，张大姨慌得够呛，赶忙按照对方的条款进行了视频通话。接通明，屏幕上明显出现一个一稔警服的须眉，须眉在视频中严肃汇报大姨涉嫌积恶积恶，现已被两地公安立案访问，必须积极互助他们的查抄才能洗清嫌疑。同期，对方还让大姨通过微信相关“XX警方”。而“XX警方”在微信通话中条款，张大姨需要下载一款软件与他们相关。得胜而已遥控大姨的手机后，“XX警方”以需要进一步核实为名，很快挂断了电话。没过多久，张大姨就收到了我方银行卡转账的信息，这时她才反映过来，积恶的从来齐不是她，而是可恶的骗子。

难忘“反诈”四重点

1、接到生分电话，唯有波及法则办案，以波及积恶为由条款转念账户资金互助访问的，齐是愚弄活动。

2、“+”“00”前缀的号码是境外回电，严慎接听。

3、不点击、不扫描不解来路的鸠合二维码，不与生分东说念主使用屏幕分享。

4、遭受愚弄或疑似愚弄的不解情况，请实时致电96110。

从化警方提醒：清寒子女伴随的老年东说念主有更高的上当风险，子女们要多眷注老年东说念主，在伴随中率领老年东说念主了解互联网支付，教授新发高发的愚弄形势及软件，提升老年东说念主对骗局的永别才智，作念老年东说念主反骗防诈的贴心东说念主。

开始丨广州从化公安

剪辑丨小开